10 Melhores Desportos Para Este Verão!
Chegaram as férias e não há desculpas para não fazeres algum exercício fisico!
Deixo aqui algumas ideias para ocupares de forma saudável as tuas férias de Verão .
Corrida
Calorias queimadas: 900 calorias durante uma hora de corrida seguida (equivale a uma lasanha ou um copo médio de coca-cola!)
Melhora o condicionamento cardíaco.
Atenção! Cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr.
Dica: Escolhe um tênis com bons amortecedores e confortáveis.
Andar de bicicleta
Calorias queimadas: 840 calorias ao pedalar uma hora
Melhorar o condicionamento cardíaco.
Atenção! Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho.
Dica: Antes de começar a pedalar ajusta o banco de modo que nunca estiques completamente a perna.
Tênis
Calorias queimadas: 800 calorias numa partida de uma hora
Melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade.
Atenção! Se te esforçares para além do teu limite pode ocorrer lesões nos ombros e nos punhos.
Dica: Procura um professor nem que seja durante um mês para te ensinar algumas dicas.
Futebol
Calorias queimadas: 780 calorias, durante uma hora jogar futebol
Fortalece as pernas e melhora o condicionamento.
Atenção! Cuidado usa caneleiras porque pode ser um pouco agressivo.
Boxe
Calorias queimadas: até 660 calorias durante uma hora
Define os braços.
Atenção! Pode ser um desporto bastante agressivo. É necessário vigilância.
Remar
Calorias queimadas: 600 calorias do corpo durante uma hora
Melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços.
É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Musculação
Calorias queimadas: 720 calorias para cada hora de treino
Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Atenção! A musculação deve ser feita com orientação adequada para evitar danificar os músculos e evitar lesões.
Dicas! Vai com amigas, será muito mais divertido!
Natação
Calorias queimadas: Uma hora queima 540 calorias!
Trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Atenção! Não se esqueça de alongar, para evitar cãibras.
Cuidado com ouvidos!
Dica! Podes sempre ir para as piscinas municipais que são bastante mais baratas que as outras.
Basquete
Calorias queimadas: Dar uma corridinha pela quadra e tentar jogar a bola na cesta durante uma hora pode te fazer perder 480 calorias!
Trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico.
Dica! Desafia um grupo de amigos a um mini torneio entre vôces , será tudo mais divertido!
Voleibol (Vôlei)
Calorias queimadas:Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna e do seu bumbum.
Além de proporcionar braços e abdômen definidos.
Dica! Porque não levar uma bola para aquela praia onde costumas passr a tarde a tostar? O exercicio na areia é muito mais cansativo, mas depois dás ums valentes mergulhos na mar :)
Outras dicas:
- Karaté
- Equitação
- Golfe
- Ginástica
Se não és muito dada ao desporto , tenho outras ideias para colorires teu Verão!
- Inscreve-te em aulas de pintura / desenho
- Curso linguas / informática
- Curso de culinária
- Yoga
- Danças
- Snooker / bilhar
Love, MF*