Dicas para umas pernas perfeitas!

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 ♥

 

 


Ter pernas bonitas é o sonho de qualquer mulher.

 

Factores como o consumo de tabaco, estar demasiadas horas em pe e a obesidade contribuem para o aparecimento de varizes, inchaço nos pés, dor e  formigueiro.

 

Como tratar bem das pernas?

 

1) Faz uma sessão de exercícios para tonificar as pernas!

O gasto médio de calorias gira em torno de 300, durante  45 minutos.

Antes de dar início faz um breve aquecimento  de membros inferiores para evitar lesões.

 

Preparadas? :)

 

 

 

1º Exercício: "Agachamento"

O importante é manter o peso nos ombros e não no pescoço.

Olha sempre para a frente.

Arqueia um pouco as costas.

Os pés devem estar na mesma distância dos ombros.

Não baixes muito o corpo porque prejudica os joelhos.

 

2ª Exercíco: "Afundo"

Com o pé direito na frente e o pé esquerda atrás, faz o movimento como se estiveses ajoelhada.

Leva o pé esquerdo próximo do chão e volta.

Repete para o outro lado.

Faz 3 séries de 15 ou 20 repetições.

Dica: Cuidado para qu o joelho da frente não ultrapasse a linha da ponta do pé.

 

Ver mais em:

 

 

 

 

 

2) E porque o exercício unicamente não chega, está na hora ... da esfoliação das tuas pernas!

Dica caseira: Um iogurte pode ajudar  a manter as pernas bonitas e é ideal para quem tem a pele dessa região ressecada e sensivel.

Mistura um iogurte natural com açucar e aplica.

 

3) Passa jacto de água fria depois do duche nas tuas pernas, do tornozelo até a virilha, para prevenir má circulação.

 

4) Evita usar roupas apertadas e ficar imóvel em pé durante muito tempo.

 

5) Salta à corda! Para além de ser um exercício simples, divertido e barato , é optimo para ficares com umas pernas invejáveis!

 

 

 

 

CURIOSIDADE:

 

"O jornal New York Post elegeu as 51 donas das pernas mais bonitas do mundo.

O topo da lista ficou com Carmen Electra, que desbancou Tina Turner, que ficou em segundo lugar.

O legal é que a lista é bem democrática.

 

Tiveram destaque as tenistas russas Anna Kournikova (3º) e Maria Sharapova (5º), além da norte-americana Serena Williams (8º). Também figuraram nelas cantoras como Mariah Carey (4º), Fergie (6º) e Beyoncé (7º).

 

As modelos Heidi Klum e as brazucas Adriana Lima, Alessandra Ambrosio e Izabel Goulart estão bem posicionadas, entre as 20 mais. E também aparecem as quarentonas e engajadas na política Sarah Palin (governadora do Alasca) e Carla Bruni (cantora e primeira-dama da França)."

 

 

 

 

 

Love, MF*

 

 

 

publicado por ModaFeminina às 00:06 | link do post | Comentar